సహజంగా థైరాయిడ్ స్థాయిలను క్రమబద్దీకరించటానికి 8 సులభమైన మార్గాలు (8 Easy Ways to Regulate Thyroid Levels Naturally)

Follow Me On

My Instagram: https://bit.ly/3EQ9mGL

My Facebook: https://bit.ly/3lZr438

Join my youtube channel: https://bit.ly/31REiIy

థైరాయిడ్ గ్రంథి సీతాకోకచిలుక ఆకారంలో ఉంటుంది. థైరాయిడ్ గ్రంథి శరీరంలోని చాలా జీవక్రియలను నియంత్రిస్తుంది. థర్మోర్గ్యులేషన్, హార్మోన్ల పనితీరును మరియు మన శరీర బరువు నిర్వహణ ఈ గ్రంథి యొక్క కొన్ని ముఖ్యమైన విధులు.

థైరాయిడ్ సమస్యలతో బాధపడుతున్న వారు సమస్యను మరింత సమగ్రంగా ఎదుర్కోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని నివారణలను చూడవచ్చు. 

1. ప్రతి రోజు కొంత సమయం వ్యాయామం కొరకు కేటాయించండి. 

మన పూర్వీకులు ఎక్కువ శారీరక శ్రమ ఉండేది కానీ వారితో పోల్చుకుంటే మనకు  శారీరక శ్రమ తక్కువ. అందుకే మనకు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తున్నాయి. చురుకైన నడక, యోగా లేదా మీకు నచ్చిన ఏదైనా ఇతర వ్యాయామం ద్వారా శరీరానికి పనిచెప్పండి. వీలైనంత ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయడమే లక్ష్యం.

2. యోగా, ధ్యానం వంటివి క్రమం తప్పకుండా పాటించండి.  

యోగా సాధన వల్ల చాలా మంది ఆరోగ్యం మెరుగుపడింది. మొత్తం ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ యోగాకు బాగా స్పందిస్తుంది. థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి భుజం స్టాండ్ ప్రత్యేకంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

3. పచ్చి కూరలను, కూరగాయలను వీలైనంత వరకు ఉడికించి తినండి.  

కొన్ని కూరగాయలను వాటి సహజ రూపంలో తినడం వలన థైరాయిడ్ గ్రంథి యొక్క సరైన పనితీరును దెబ్బతీస్తుందని అనేక పరిశోధనలు నిరూపించాయి. కాబట్టి కాలే, క్యాబేజీ, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, బ్రోకలీ మరియు కాలీఫ్లవర్‌ వంటి వాటిని స్మూతీస్ మరియు సలాడ్‌లలో కాకుండా ఉడికించి తీసుకోండి. వాటి ముడి రూపంలో, ఈ కూరగాయలు థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క సమతుల్యతను పాడు చేసే గోయిట్రోజెన్‌లను కలిగి ఉంటాయి.

4. నెమ్మదిగా తినండి.

ఇది ఎంతో అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. మీరు భోజనం తొందరగా తినటం వలన వల్ల మీ శరీరం సంతృప్తి చెందడానికి అవకాశం ఇవ్వదు. థైరాయిడ్ గ్రంధి జీవక్రియకు బాధ్యత వహిస్తుంది కాబట్టి, నెమ్మదిగా తినడం జీవక్రియ ప్రక్రియలను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

5. వెన్న మరియు నెయ్యి వంటి పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోండి. 

థైరాయిడ్ గ్రంధికి వెన్న మరియు నెయ్యి వంటి తగినంత లూబ్రికెంట్లను అందించినప్పుడు అది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది. కాబట్టి మీరు వెన్న మరియు నెయ్యి వంటి పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోండి.

6. జంక్ ఆహారాన్ని, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని లేదా బయటి ఆహారాన్ని తినకండి.  

మీ జీవితం నుండి జంక్ ఫుడ్ మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని నిర్మూలించండి. జంక్ ఆహారాన్ని, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని లేదా బయటి ఆహారాన్ని మన దైనందిన జీవితంలో నుండి తీసివేసిన తరువాత మీ ఆరోగ్యంలో కనిపించే మెరుగుదలని మీరు గమనించవచ్చు

7. ప్రోబయోటిక్స్ తినండి.

థైరాయిడ్ గ్రంధి సమతుల్య స్థితికి చేరుకోవడానికి సహాయపడే మరొక విషయం ఏమిటంటే ఆహారంలో తగినంత ప్రోబయోటిక్స్ ఉండాలి. కాబట్టి పెరుగు, యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మరియు టేంపే మీ ఆహారంలో భాగం కావాలి. ఇవి జీర్ణశయాంతర ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు థైరాయిడ్ సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడతాయి.

8. అయోడిన్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోండి.  

థైరాయిడ్ పనితీరులో అయోడిన్ ప్రముఖపాత్ర పోషిస్తుంది. శాఖాహారం తీసుకునే వారికి ఇది మరింత ముఖ్యమైనది. ఈ సప్లిమెంట్లు శరీరంలో అయోడిన్ సమతుల్యతను పునరుద్ధరిస్తాయి మరియు థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి సహాయపడతాయి.

గమనిక: ఈ సైట్‌లో వున్న సమాచారం విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. వైద్య నిపుణులచే చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. కావున రీడర్ వారి వైద్యుడిని సంప్రదించి సరైన చికిత్స పొందకోరుతున్నాము.